Si els documents no es poden veure , fent un click amb l'enllaç, premeu la pestanya de descàrrega i podreu triar si voleu descarregar el document en el vostre ordinador o visualitzar-lo.

BTT

BICICLETA
Ciclistas de salón (entrenamiento de rodillo)
Coloca bien las calas
Mecànica bàsica

DUATLÓ
El plan para tu primer duatlón
Resum extret del llibre d'entrenament del duatló

CICLISME

CÓRRER

ENTRENAMENT
Aprende a planificar una semana de entrenamientos
Reglas básicas en el entrenamiento

IRONMAN
Cuanto entrenar
Preparación de 38 setmanas de Roberto Palomar para la participación de IronMan de Lanzarote.

LECTURES RECOMANADES
Entrenamiento de Duatlón:
Donde esta el límite?: Josef Ajram
Ultraman: Dean Karnazes


NUTRICIÓ
Alimentación durante un ultratrail
Grasas & hidratos de carbonos
Rendiment esportiu: el glucogen muscular i consum proteic
Quemagrasas para deportistas
Suplementación para deportistas
Suplementación. El ranking de Sport Life

PREPARACIÓ DE PROVES FÍSIQUES
La informació d'aquest aparta esta extreta del llibre "Preparación  de Pruebas Físicas" de la editorial Adams.
Circuit d'agilitat:
Prova de 800m, 1000
Prova de 3000.

REPORTATGE ARTICLES / VIDEOS
Epic 5




SALUT


TRAIL


TRIATLÓ
Plan de entrenamiento para debutar en triatlón

ULTRADISTÀNCIA
Utrafondo: Algo mas que simplemente correr 
Ultrafondo: Mas allá del límite
Entrenament ultramaraton

ENTREVISTES
Dean Karnazes