Març 2011

MARATÓ DE BARCELONA 6 DE MARÇ Per circumstàncies laborals, he hagut de marxar de la meva terra, durant un període de temps. Jo m'estimo molt la terra on visc i el pensament de passar un temps lluny d'aquesta se'm feia feixuc. Però un dia, gràcies a la xarxa social Facebook, vaig veure que s'organitzava un acte benefic per a ajudar als nens amb càncer de la població de Barcelona, mitjançant la participació de la marató, a més a més en aquest acte participava Josef Ajram (del qual en sóc un seguidor). Per tant, d'acord amb les circumstàncies m'he decidit de participar-hi, ja que mai he fet una marató i la il·lusió de que aquesta sigui per un caire benèfic i poder córrer al costat de Josef, em farà molta il·lusió poder participar-hi. He d'informar que la meva forma física en l'actualitat no és la que voldria per fer front a aquest repte i a més no disposo de molt temps, no puc practicar ciclisme. No obstant, he de tirar endavant i creure que ho puc fer, solament d'aquesta manera es possible poder donar el millor de tu mateix i poder assolir el que desitjaves. El dia 29 de desembre vaig fer la inscripció per a participar previs pagament de 60€, crec que el preu és més car del que estic acostumat a pagar, però crec que els recursos que desenvoluparan seran també superiors, ja ho veurem. També aniré posant els meus entrenaments, per  poder fer un seguiment, solament els que tenen més importància de cara a la participació de la Marató: Dimecres 23 de febrer: Abdominals+ peses+ 30 min de córrer Dilluns 21 de febrer: 1h de running Diumenge 20 de febrer: 50 min de running Dimecres 16 de febrer: 30 min de running+ exercicis de força en general dilluns 31 de gener: 1h de running Dimecres 2 de febrer: 1h de treball força-resistència Dijous 3 de febrer: 1h de running Diumenge 13 de febrer: Cursa de Lo Frare (Ginestar) Dijous 27 de gener:30 min de running Dimecres 26 de gener: 1h de força resistència Dimarts 25 de gener:1h de de running Dissabte 22 de gener: 1h de running Dimecres 19 de gener: 1h de treball força-resistència Dimarts 18 de gener: 30 min de running Diumenge 16 de gener: Cursa de II de Campredó Dijous 13 de gener: 40 min de running Dimecres 12 de gener: 1h de treball força resistència Dilluns 10 de gener: 1h de running Dissabte 8 de gener: 6 km de trail-running Dilluns 3 de gener: 25'4 km  de running a 134 puls/min. 2h30min i un total de 2300 kcal Dissabte 1 de desembre: 65 min de running PR-Barranc a l'inversa. Divendres 31 desembre: 12'4 km de trail-running. Portellada-Fórnols-Portellada Dijous 30 desembre: 60 min de running per la Portellada (PR-Barrancs). Dimecres 29 de desembre: 80 min de running Fresneda- Portellada (per pistes) Dissabte 25 de desembre : 40 min de running Divendres 24 de desembre: 60 min de running a 138 puls/min Dijous 23 de desembre: 42 min de running Dilluns 20 de desembre:58 min de runnig Diumenge 19 de desembre:62 min de running Dissabte 18  de desembre: 62min de running Dimecres 15 de desembre: 1h partit  de futbol sala Dimecres 8 de desembre: 1h22min(16km)a 158 puls/min Diumenge 5 de desembre: 2h de trail-runnig amb 132 puls/min Dijous 2 de desembre: 30 min running + dominades+flexions+ abdominals Dimecres 1 de desembre:Circuit (tècnica de carrera + abdominals + 6 series de  2 min al 70-80% i 2 min recuperant) Dilluns 29 de novembre: Matí: 1h Defensa personal / Tarde 55min de running a 151 puls/min Dissabte 27 de novembre:1h 40min 137 puls/min Dijous 25 de novembre: 2km escalfament + 5 series de 1km + 1 km Dimecres 24 de novembre: Treball en circuit (força + resistència) 1h Dimarts 23 de novembre: Córrer 1h a 142 puls/min Dissabte 20 de novembre: Córrer 1h17min a 142 puls/min Dimecres 17 de novembre: Circuit (1h de força-resistència) Dimarts 16 de novembre: Córrer 55 min 150 puls/ min Dissabte 13 de novembre : 2h de trekking Dijous 11 novembre: 30 min de running (amb molta carregada de cames)+dominades+ flexions Dimecres 10 de novembre: 1 hora de força resistència (circuits) Dimarts 9 novembre: 58 min de running 147 puls/min Dissabte 6 de novembre: Matí 8 km de trail - running/ Tarde: 5km de trail- running Dijous 4 de novembre: Entrenament sèries: 2 km escalfament+ 200mx10 descansant 200m cada serie (recuperació activa) Dimecres 3 de novembre: 1 hora força-resistència (circuits) Dimarts 2 novembre: 58 min de runnig EXPERIÈNCIA I SENSACIONS Una vegada finalitzada la marató puc afirma que no s'ha d'infravalorar, és una prova exigent, no és broma córrer 42 kms i a més si és la primera vegada que ho fas. Si el teu objectiu és poder-la acabar, els entrenaments han d'anar enfocats per a carregar un fort volum a les cames ja que a partir del 35 és una altra història. També el que recomano és realitzar alguna sortida llarga ja que així acostumes a les articulacions, lligaments, cartílags i músculs a realitzar un treball de llarga durada i al mateix temps per a reforçar-los. El preu de la marató era de 60 €, al principi creia que era massa car i ara al finalitzar-la i poder veure tot el desplegament puc afirmar que ho és massa. Si que hi han actes gratuïts el dia anterior de la marató, però la gent que solament la vol corre és un preu excessiu. a part d'això tot el muntatge que hi ha al voltant és en afany recaudatori, hi havien punts on feien unes fotografies, si en vols una paga 12 €. Des de el punt de vista haurien  d'oferir la possibilitat de poder adquirir alguna de forma gratuïta. El regals  van ser una samarreta tècnica de la marca Mizuno (bona marca), una medalla de finisher i uns vals de descompte de diferents activitats de la ciutat de Barcelona ( que si no ets de la capital...per  a que els vols!!!). El recorregut de la cursa va ser molt atractiu ja que passaves pels llocs més emblemàtics de la ciutat, molta gent donant ànims i grups d'animació. En quant al avituallaments  la quantitat estava bé un cada 5 km i cada 7'5 km donaven unes esponges per a refrescar. Però no van donar res d'aliments sòlids fins al kilòmetre 30, va ser un factor que me ho va fer passar molt malament ja que vaig estar 3 hores corrents sense menjar res  em vaig alimentar a base de powerades per aportar algo d'hidrats de carboni i evitar els possibles cruiximents (rampes), ja que creia que en els avituallaments donarien alguna cosa de menjar, però no va ser així . A part d'això tampoc no hi havia molta diversitat de productes: plàtans, taronges i  fruits secs,  he anat a moltes altres curses de menys envergadura i el sortit era molt més variant i abundant d'acord amb el nombre de persones. Aquest serà un aspecte que tindré en compte per a les properes, em portaré menjar de casa per a durant la cursa i a part m'informaré de la tipologia del avituallaments. http://www.maratobarcelona.es/